正念減壓 體驗幸福 | “正念減壓訓練的(de)理(lǐ)論與實踐”示範中心心理(lǐ)專題培訓順利開班
2023年 11月(yuè)1日， 根據上海市教衛工作黨委、上海市教委統一部署，由上海高(gāo)校心理(lǐ)健康教育與咨詢示範中心（華東師範大(dà)學）承辦的(de)“正念減壓訓練的(de)理(lǐ)論與實踐”專題培訓在我校闵行校區(qū)學生之家的(de)幸福研習(xí)空間順利開班。海軍軍醫大(dà)學心理(lǐ)系教授蔣春雷，上海市精神衛生中心研究員(yuán)崔東紅、杜江，北(běi)京大(dà)學心理(lǐ)與認知科學學院副院長(cháng)、研究員(yuán)劉興華應邀作爲主講嘉賓，來(lái)自上海市20餘所高(gāo)校的(de)30名專、兼職心理(lǐ)咨詢師和(hé)輔導員(yuán)共同參加了(le)本次培訓。
培訓首日，學生（研究生）工作部部長(cháng)趙健出席開班儀式并緻辭，他(tā)感謝主講專家的(de)傾力支持，歡迎各位學員(yuán)積極參與，并預祝培訓圓滿成功。開班儀式由心理(lǐ)健康教育與咨詢中心主任朱虹主持。
第一天的(de)培訓由海軍軍醫大(dà)學心理(lǐ)系教授蔣春雷主講。蔣春雷教授從正念冥想的(de)概念類型、科學基礎和(hé)現狀展望三個(gè)方面展開，并帶領學員(yuán)體驗了(le)多(duō)種經典正念冥想訓練方法。
首先，蔣教授爲大(dà)家厘清了(le)正念和(hé)冥想的(de)概念和(hé)發展曆史，強調了(le)正念冥想關注當下(xià)、覺察和(hé)不評判的(de)核心要義。同時(shí)，通(tōng)過紮實的(de)科學研究循證和(hé)豐富的(de)實用(yòng)場(chǎng)景回顧，讓學員(yuán)們深入地了(le)解了(le)正念冥想在情緒健康、腦(nǎo)功能、疾病康複等多(duō)領域的(de)廣泛應用(yòng)價值與内在科學機制。
接著(zhe)，蔣教授帶領學員(yuán)進行了(le)“呼吸正念”、“内觀冥想”、“正念行走”和(hé)有趣的(de)“吃(chī)葡萄幹練習(xí)”等冥想練習(xí)。實踐練習(xí)讓學員(yuán)們有了(le)具身體驗，加深了(le)學員(yuán)們對(duì)“正念冥想”概念的(de)理(lǐ)解，切實讓正念冥想在學員(yuán)心中“去神秘化(huà)”，體驗“當下(xià)”就是“吃(chī)飯的(de)時(shí)候吃(chī)飯，學習(xí)的(de)時(shí)候學習(xí)，走路的(de)時(shí)候走路”；理(lǐ)解生活中時(shí)時(shí)刻刻、随時(shí)随地都可(kě)以進行正念冥想。
最後，蔣春雷教授講述了(le)正念療法在國内發展的(de)現狀及問題局限，并提出了(le)相應的(de)思考與展望，如冥想訓練如何規範，正念冥想如何普及，如何深入探究冥想訓練背後的(de)生物(wù)機制等，并針對(duì)學員(yuán)關于正念冥想和(hé)相關練習(xí)方法的(de)疑問答(dá)疑解惑，幫助學員(yuán)加深對(duì)正念冥想的(de)理(lǐ)解。
一天的(de)培訓中，學員(yuán)們積極提問、互動和(hé)體驗，對(duì)正念冥想有了(le)更加深入的(de)理(lǐ)解，獲得(de)良好的(de)培訓體驗。蔣教授表示希望大(dà)家通(tōng)過今天的(de)課程能夠對(duì)冥想正念有更系統的(de)感悟和(hé)體會，并将其運用(yòng)于自身的(de)身心健康水(shuǐ)平提升和(hé)心理(lǐ)咨詢與學生工作中。示範中心心理(lǐ)專題培訓仍在繼續，祝願學員(yuán)們在爲期四天的(de)培訓中學有所獲，讓正念冥想成爲助力學生工作與心理(lǐ)健康促進的(de)重要工具。